Ki sa ki Tiriyaka Dandasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Tiriyaka Dandasana

Tiriyaka Dandasana Terwyl jy in dandasana sit, moet jy jou middellyf met jou hande na agter draai, dit word tiriyaka-dandasana genoem.

Ken ook as: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak en Asan,

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin om in Dandasana te sit.
• Laat jou linkerarm na jou linkerrug beweeg.
• Draai nou jou bolyf agtertoe met jou regterarm in dieselfde kant.
• Hou jou bene reguit.
• Om vry te laat, kom terug na die eerste posisie en ontspan.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, kom terug na die eerste posisie en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Tiriyaka Dandasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit strek die ruggraat en maak dit buigsaam.
2. Dit rek ook die skouers en die arms en maak hulle sterk.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Tiriyaka Dandasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Die persone wat enige rugbesering het, moet nie probeer om hierdie asana te doen nie.
2. Maar nadat jy van die besering herstel het, kan jy hierdie asana doen deur jou dokter te raadpleeg.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Tiriyaka Dandasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.