Ki sa ki Sirsha-Vajrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Sirsha-Vajrasana

Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana is so gelyk soos Shirshasana. Maar die enigste verskil is dat in Sirsha-Vajrasana bene gebuig word in plaas daarvan om dit reguit te hou.

Ken ook as: Headstand Thunderbolt Posture, Diamond pose, Kniel posture, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Neem die posisie van Shirshasana in.
• Vou nou jou bene en rus dit op jou heup- en bobeenarea.
• Maak die balans vir ‘n geruime tyd volgens jou krag.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, kom terug na die shirshasana en laat dan stadig jou bene terug op die grond kom en hou jou boonste deel van die liggaam reguit en ontspan dan.

Video Tutoriaal

Voordele van Sirsha-Vajrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit verhoog die sirkulasie na die brein, waardeur ons verbeterde breinfunksies en verhoogde vitaliteit en selfvertroue kan hê.
2. Dit bevorder haargroei deur bloedsirkulasie in die kopvel te verhoog.
3. Ontspan jou kniekoppe, knieë, enkels en voete, verbeter spysvertering en verminder gas.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Sirsha-Vajrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme het met hoë of lae bloeddruk, aterosklerose (geblokkeerde bloedvate), breinaanval. Vermy ook as jy ernstige oogsiekte, etter in ore, hardlywigheid, nekbesering of defek in die pituïtêre klier het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Sirsha-Vajrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.