Ki sa ki simhasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Simhasana

Simhasana Deur die handpalms op die knieë te plaas, die vingers uit te sprei (en) die mond wyd oop te maak, moet ‘n mens na die punt van die neus kyk en goed (saamgesteld wees).

• Hierdie Simhasana, aanbid deur antieke yogi’s.

Ken ook as: Leeuhouding, tierposisie, Singh Asan, Singa of Singha Asana, Sinhasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit in Vajrasana.
• Lig nou jou boud effens op en kruis die hak en tone van die regterbeen oor dié van die linkerbeen.
• Sit op die hakke en plaas albei hande op die onderskeie knieë.
• Sprei die vingers uit.
• Bring die tong soveel as moontlik uit.
• Kyk moet op Nasaal wees.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Terwyl jy terugkeer na die oorspronklike posisie, neem die tong in, laat die spanning los, maak jou hande los en kom terug na die oorspronklike posisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Simhasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Verlig spanning in die bors en gesig.
2. ‘n Dikwels-oorgesien voordeel van Simhasana is dat dit die platysma stimuleer, ‘n plat, dun, reghoekige spier aan die voorkant van die keel.
3. Wanneer die platismaspier saamgetrek word, trek dit die mondhoeke af en plooi die vel van die nek.
4. Simhasana help om die platysma ferm te hou soos ons ouer word.
5. Volgens tradisionele tekste vernietig Simhasana siekte en fasiliteer die drie groot bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Simhasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. As jy ‘n kniebesering het, wees altyd versigtig in gebuigde knie-sitposisies en, indien nodig, sit op ‘n stoel om die houding te doen.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Simhasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.