Ki sa ki Shavasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Shavasana

Shavasana Ons kan werklik in kontak kom met die diepste van Anahata Chakra deur Shavasana.

• In hierdie asana, terwyl ons die hele liggaam in die grond loslaat en die volle effek van swaartekrag deur ons laat vloei, dan beperk en behou ons Vayu Tattva.

Ken ook as: Lykhouding, Mees ontspanne houding, rugliggende houding, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dooie houding

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê rustig op jou rug soos ‘n lyk.
• Rus jou arms langs jou sye en jou palms na bo.
• Maak jou verstand skoon van gedagtes.
• Haal lang diep asem en wees in ‘n perfek ontspanne toestand.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Bly in die houding vir tien minute en laat dan die houding los.

Video Tutoriaal

Voordele van Shavasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana ontspan die liggaam, kalmeer die brein en help om stres en ligte depressie te verlig.
2. Dit verminder ook hoofpyn, moegheid en slapeloosheid.
3. Help om bloeddruk te verlaag.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Shavasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Rugbesering of ongemak: Doen hierdie houding met jou knieë gebuig en jou voete op die vloer.
2. In die geval van swangerskap, lig jou kop en bors op ‘n bolster.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Shavasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.