Ki sa ki Sarvangasana 2, benefis li yo & prekosyon

Wat is Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 Dit is die variasie van Sarvangasana-1. Hierdie houding is moeiliker as die eerste houding, want in hierdie asana sal geen ondersteuning aan die rug gegee word nie.

Ken ook as: Verlengde skouerstaander, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin vanaf ondersteunde skouerstandhouding (Sarvangasana-1).
• Laat jou albei arms na jou rug op die grond rus.
• Wees vir ‘n geruime tyd in die posisie.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak, laat jou bene op die vloer sak, laat jouself ontspan in ‘n gemaklike postuur.

Video Tutoriaal

Voordele van Sarvangasana 2

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana het die stimulerende krag van tonika.
2. Die hele liggaam word getinte met verhoogde bloedvloei.
3. Gifstofvormende afvalstowwe word maklik uitgeskakel.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Sarvangasana 2 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Swangerskap: As jy ervare is met hierdie houding, kan jy voortgaan om dit tot laat in swangerskap te oefen. Moet egter nie die praktyk van Sarvangasana begin nadat jy swanger geraak het nie.
2. Nie vir die persone wat die probleem van diarree, hoofpyn, hoë bloeddruk, menstruasie, nekbesering het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Sarvangasana 2 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.