Ki sa ki samasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Samasana

Samasana In hierdie houding bly liggaam in ‘n simmetriese posisie en daarom word dit Samasana genoem. Dit is ‘n meditatiewe Asana.

Ken ook as: Simmetriese houding, gelyke postuur, Sam Asan, Sama Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sprei beide die bene en hou hulle op ‘n afstand van 1 tot 1,5 voet.
• Buig die linkerbeen in die knie en plaas dit aan die bobeen van die regterbeen op so ‘n manier dat sy hak op die voortplantingsorgaan rus.
• Buig regterbeen in knie en plaas sy voet tussen die bobeen en sy hak word van die linkerbeen geplaas.
• Hou die polse van albei hande op die onderskeie knieë en neem Dhyana Mudra.
• Gaan voort met normale asemhaling.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Bring die hande langs die middel.
• Reguit die regterbeen in die knie.
• Reguit die linkerbeen in die knie.
• Kry albei die bene bymekaar, neem die sitposisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Samasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Aangesien die ruggraat in hierdie asana regop gehou word, word die funksionering daarvan aansienlik verbeter.
2. Dhyana Mudra help verder om polsslae te stabiliseer.
3. Gevolglik word spanning op spiere verminder, wat weer spanning op die hart verminder.
4. Ook asemhaling vertraag, kollektiewe effek van al hierdie is ‘n mens kan konsentrasie van die gees te bereik.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Samasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Mense wat aan hidrocele of vergroting van testikels ly, moet nie hierdie asana beoefen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Samasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.