Ki sa ki pavanmuktasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Pavanmuktasana

Pavanmuktasana In Sanskrit beteken “Pavan” lug, “mukta” beteken vrylating of vry. Pavanmuktasana balanseer die wind in die hele liggaam.

Ken ook as: Windvrye houding, windloshouding, kniedrukhouding, Pavan of Pawan Mukt Asan, Pavana of Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op jou rug.
• Druk jou knieë in jou bors, terwyl jy jou kop, nek en skouers ontspanne en op die vloer hou.
• Asem normaal.
• Fokus: Maak jou oë toe of kyk verby jou knieë en ontspan jou rugspiere.
• Hou die postuur so lank as wat dit goed voel.
• Oefen hierdie postuur na terugbuigings om die spiere vry te laat.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Laat albei bene los terwyl jy inasem.
• ‘n Mens moet rus voordat jy die oefening herhaal.

Video Tutoriaal

Voordele van Pavanmuktasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie postuur stel die spiere van die onderrug vry en ontspan die liggaam.
2. Hierdie-asana reguleer wind in die liggaam.
3. Dit verlig hardlywigheid en spysvertering.
4. Dit verminder vetsug en oormatige vet van die buik.
5. Dit help om die siekte van die longe en die hart weg te hou.
6. Vir mense wat aan gas en suur ly, het dit ‘n onmiddellike voordelige effek.
7. Dit is ook nuttig in die behandeling van impotensie, steriliteit en menstruele probleme.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Pavanmuktasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Swanger vroue moet nie hierdie asana uitvoer nie.
2. Vermy hierdie asana as jy ‘n probleem van sciatica en gegly skyf het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Pavanmuktasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.