Ki sa ki parvatasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Parvatasana

Parvatasana Hierin word die liggaam gestrek om soos ‘n bergpiek te lyk en daarom word dit die Parvatasana genoem (parvat beteken berg in Sanskrit).

Ken ook as: Sittende bergposisie, sittende heuwelhouding, Parvata Asana, Parvat Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin vanaf Padmasana, neem albei hande vorentoe en sluit die vingers van albei hande saam.
• Neem die hande oor die kop en draai die palms onderstebo na die dak.
• Strek die liggaam opwaarts met die arms na die lug gestrek.
• Stabiliseer die posisie en gaan voort met normale asemhaling.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Ontspan die liggaam en bring die hande soos in posisie 1 in figuur hierbo.
• Neem die posisie in soos in Padmasana.
• Reguit die linkerbeen in die knie en dan reguit regterbeen.
• Kry albei die bene bymekaar, neem die sitposisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Parvatasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit maak ruggraat buigsaam.
2. Dit voorkom Visceroptose en pyn in die ruggraat.
3. Dit is voordelig in hardlywigheid en verwyder seminale swakheid.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Parvatasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Diegene wat klagtes van wankelende sensasie het, moet dit nie beoefen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Parvatasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.