Paripurna Navasana Alhoewel hierdie asana op die vloer gedoen word, maar eintlik is dit ‘n uitdagende balanserende houding (die balans is op jou boude).
- Die volledige postuur lyk soos ‘n boot, en aangesien jy balanseer soos ‘n boot balanseer in die water.
Ken ook as: Volle boothouding, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boothouding
Hoe om hierdie Asana te begin
- Begin om in Dandasana te sit.
- Haal 2-3 diep asem en begin om bene op te lig met knieë gebuig en reguit ruggraat.
- Strek en strek die arms horisontaal.
- Lig die bene op totdat knieë aan die hande begin raak.
- Stabiel jouself en reguit die bene.
- Hou hierdie posisie totdat jy gemaklik voel terwyl jy normaal asemhaal.
- Stop die oefening as jy abnormale pyn in die onderrug voel.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Buig die bene sodat dit met voete aan die vloer raak.
- Reguit die bene en ontspan.
Video Tutoriaal
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Verhoog die krag van buik, heupspiere en ruggraat.
- Voordele vir mense met siektes wat verband hou met niere, skildklier en ingewande.
- Verlig stres.
- Verhoog vertering krag.
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Asma
- Diarree
- Hoofpyn
- Hartprobleme
- Slapeloosheid
- Lae bloeddruk
- Menstruasie
- Swangerskap
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Paripurna Navasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
