Ki sa ki Padmasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Padmasana

Padmasana Padma beteken letterlik lotus. Dit is die postuur vir meditasie. Dit is die uiteindelike joga-houding, Padmasana vereis oop heupe en konsekwente oefening.

Ken ook as: Lotus Postuur/ Posisie, Padma Asan, Padma Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Hou die regtervoet op die linkerbobeen.
• Begin om die regterknie te bons.
• As die bonsende knie maklik aan die vloer raak, buig dan die linkerknie, vat die linkervoet met albei hande vas. Gly dit nou liggies oor die gekruisde regterbeen en plaas dit op die regterbobeen.
• Dit sal simmetriese plasing van die bene gee en jy is in lotusposisie.
• Die hande moet op die knieë gehou word met palms oop, en die duim en tweede vinger van elke hand moet aanraak om ‘n letter O te vorm.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Bly in die posisie so lank as wat jy kan en laat daarna die houding los en wees gemaklik.

Video Tutoriaal

Voordele van Padmasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit is effektief vir lewerversteuring.
2. Dit is ‘n uiters goeie houding vir meditasie en konsentrasie.
3. Dit het ‘n kalmerende effek op die verstand en die senuwees.
4. Hierdie houding hou die ruggraat regop.
5. Help om ‘n goeie postuur te ontwikkel.
6. Help om die gewrigte in buigsame toestand te hou.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Padmasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Diegene wat aan chroniese kniepyn ly, moet dit nie oefen nie.
2. Diegene wat krampe in kuitspiere kry, moet dit versigtig oefen.
3. Nadat jy een been op die ander bobeen gehou het, as die ander been nie heeltemal op die ander bobeen geplaas kan word nie, moenie probeer om dit kragtig te sit nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Padmasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.