Wat is Natrajasana
Natrajasana Ook genoem die Kosmiese Danser, Nataraja is ‘n ander naam vir Shiva.
- Sy dans simboliseer kosmiese energie in sy “vyf aksies:” skepping, instandhouding en vernietiging of herabsorbering van die wêreld, verberging van outentieke wese en reddende genade.
Ken ook as: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Hoe om hierdie Asana te begin
- Van Tadasana skuif jou gewig na die regterbeen.
- Buig die linkerknie en gryp die binnekant van die linkervoet met die linkerhand vas.
- Begin om die linkervoet en die regterarm na die plafon te bring terwyl jy jou bolyf vorentoe bring.
- Handhaaf hierdie posisie vir ongeveer ‘n half tot een minuut.
- Herhaal aan die ander kant.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Bly in die houding vir 20 tot 30 sekondes.
- Los dan die greep op die voet, plaas die linkervoet terug op die vloer en herhaal vir dieselfde tyd aan die ander kant.
Video Tutoriaal
Voordele van Natrajasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Versterk bene, verbeter balans, strek die skouers.
Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Natrajasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat hoë of lae bloeddruk, ernstige laerug- of kniebesering het nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Natrajasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
