Ki sa ki Matsyendrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Matsyendrasana

Matsyendrasana Dit is ‘n baie kragtige asana van joga. In hierdie asana word die liggaam vanuit ‘n sittende posisie gedraai.

• Die draai van die ruggraat raak die basiese fondament en funksionering van die skelet self. ‘n Buigsame verstand en ‘n onbuigsame ruggraat kan selde saam gevind word. As die liggaam in ‘n knoop vasgebind is, is die verstand en emosies ook.

Ken ook as: Volle ruggraatdraai postuur, volle heer van die visse Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit op die vloer met jou bene reguit voor jou uit, boude kan op ‘n opgevoude kombers ondersteun word.
• Stap die regtervoet oor die linkerbeen en staan dit op die vloer buite jou linkerheup.
• Die regterknie sal direk na die plafon wys.
• Asem uit en draai na die binnekant van die regterbobeen.
• Druk die regterhand teen die vloer net agter jou regterboud en sit jou linkerbo-arm aan die buitekant van jou regterbobeen naby die knie.
• Trek jou voorlyf en binneste regterbobeen styf saam.
• Druk die binneste regtervoet baie aktief in die vloer, verleng deur die lyf en gaan voort om die stertbeen in die vloer te verleng.
• Gaan voort om die bors te buig deur dit na die regterkant te draai.
• Met elke inaseming lig ‘n bietjie meer deur die borsbeen, druk die vingers teen die vloer om te help.
• Draai ‘n bietjie meer met elke keer asem uit.
• Draai jou ruggraat heeltemal (van boonste deel na onderste deel), moenie net die onderste deel van die rug draai nie. Hou jou regterskouer terugrol terwyl die linkerskouer vorentoe rol.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Bly vir 30 sekondes tot 1 minuut, los dan met ‘n uitaseming, keer terug na die beginposisie en herhaal na links vir dieselfde tyd.

Video Tutoriaal

Voordele van Matsyendrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit stimuleer die pankreas, lewer, milt, niere, maag en stygende en dalende kolons.
2. Dit is nuttig in die behandeling van diabetes, hardlywigheid, dyspepsie en urinêre probleme.
3. Dit verbeter die gesondheid van die senuweewortels en bring die ruggraatkolom in die regte vorm in lyn.
4. Die rugspiere word in ‘n ander rigting as gewoonlik getrek en gestrek, so dit verlig spanning van hierdie spiere.
5. Daarom word hierdie asana aanbeveel in die gevalle van lae rugpyn, rumatiek en skyfies.
6. Trouens, dit is ‘n kragtige joga-asana en die vitaliserende effekte daarvan kan vinnig gevoel word.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Matsyendrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vroue wat meer as 2 of 3 maande swanger is, moet hierdie praktyk vermy.
2. Mense wat aan peptiese ulkus, breuk of hipertireose ly, moet hierdie houding slegs onder kundige leiding beoefen.
3. Vermy hierdie asana as jy ‘n probleem van sciatica en gegly skyf het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Matsyendrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.