Ki sa ki Mandukasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Mandukasana

Mandukasana Die vorm van hierdie formasie lyk soos ‘n padda, so dit is hoekom hierdie asana Mandukasana genoem word. In Sanskrit word padda ‘n manduk genoem.

Ken ook as: Paddahouding, Paddahouding, Manduka Asana, Manduk Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit in Vajrasana met albei bene na agter gebuig.
• Hou beide die pote van die bene aan mekaar raak.
• Hou albei die hakke oop.
• Sit met middellyf en rug reguit en ondersteun die boude op die twee hakke.
• Skei nou die knieë so ver moontlik uitmekaar.
• Dit is Manduk wat sit.
• Nou vir Mandukasana bring albei die knieë voor aan mekaar.
• Maak albei die vuiste van die hande toe en hou hulle op die maag aan albei kante van die naeltjie.
• Laat sak die lyf voor en laat die voorkop die grond raak.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Kom terug in eerste posisie en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Mandukasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Mandukasana verbeter funksies van alle organe.
2. Dit word aanbeveel in die behandeling van hardlywigheid, diabetes en spysverteringsteurings.
3. Hierdie asana is effektief om die gewig van dye, heupe en die buik te verminder.
4. Hierdie asana versterk die onderste dele van die lendene.
5. Hierdie asana verhoog seksuele vermoë.
6. Dit verwyder die gebreke van die voortplantingstelsel van vroue.
7. Hierdie asana stimuleer die spysverteringstelsel.
8. Die voordele wat Padmasana gee, kan ook uit hierdie asana verkry word.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Mandukasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as u ‘n maag- of duodenale ulkus, erge rugpyn, hartprobleme of onlangse abdominale chirurgie het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Mandukasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.