Ki sa ki Makarasana 1, benefis li yo & prekosyon

Wat is Makarasana 1

Makarasana 1 Makara’ beteken ‘Krokodil’. Terwyl dit gedoen word, lyk die liggaam van Asana soos die vorm van ‘krokodil’, daarom staan dit bekend as Makarasana.

• Dit word ook as ‘n ontspannende Asana soos Savasana beskou. Makarasana verhoog die hitte van die liggaam.

Ken ook as: Krokodilhouding, Krokodilhouding, Dolfyn, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op jou maag, met die arms onder jou kop gekruis.
• Draai jou kop eenkant toe en rus jou kop op jou arms.
• Maak jou oë toe en laat jou hele liggaam in die vloer ontspan.
• Asem diep asem, druk die maag in die vloer met elke inaseming en hou vir 6-10 asemhalings.
• Met elke uitaseming laat jou liggaam dieper in die vloer ontspan.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak: bring die handpalms onder jou skouers en druk stadig op in kinderhouding of rol om op jou rug.

Video Tutoriaal

Voordele van Makarasana 1

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Aangesien al die spiere ontspanne is, asook die hartklop en die asemhaling ook stadiger word.
2. Alhoewel die basiese operasie stadig verloop, kry die liggaam goeie rus.
3. Dit is voordelig in asma.
4. Dit korrigeer die verworwe verkeerde proses van asemhaling as gevolg van asma.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Makarasana 1 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Diegene wat hartprobleme, vetsug, gas of hoë bloeddruk het, moet nie oefen nie.
2. Verminder stres en spanning, bevorder slaap, reguleer bloeddruk en verminder angs.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Makarasana 1 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.