Wat is Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta is ‘n Sanskrit-woord wat ‘n haan beteken. Hierdie asana lyk soos dié van die hoendervoël en daarom is die naam Kukkutasana.
- Dit is ook ‘n opwindende variasie van padmasana (lotus). Alhoewel dit moeilik is om te bemeester, maar sodra dit bereik is, sal jy elke dag self werk om dit uit te voer.
Ken ook as: Haanhouding, Haan, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Sit eerstens in ‘n Padmasana (lotus houding).
- Steek jou hande tussen die dye en kuitspiere in tot by die elmboog.
- Haal nou diep asem en lig die liggaam bo die grond, balanseer op die palm.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Kom stadig terug in die lotus posisie.
- Sit ‘n rukkie ontspanne en herhaal dan weer.
Video Tutoriaal
Voordele van Kukkutasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit versterk die spiere van die arms, skouers en bors.
- Die spiere van die buik word ook gerek en buikorgane word saamgepers.
- Dit verbeter ook vertering en funksionering van die hart en die longe.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Kukkutasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat die probleme van maagseer, vergrote milt, hart- en longagtige siektes het nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Kukkutasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
