Ki sa ki Konasana 2, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Konasana 2

Konasana 2 In hierdie asana raak een hand aan die teenoorgestelde voet terwyl die ander hand regop teen 90 grade gaan.

Ken ook as: Hoekposisie, omgekeerde tee-houding, Kona Asana, Kon Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Staan regop met bene bymekaar, hande langs die dye.
• Maak twee of twee en ‘n halwe voet afstand tussen twee bene en lig albei hande na elke kant toe, om ‘n parallelle lyn met die skouer te maak.
• Buig nou na die linkerkant, bring jou regterhand stadig afwaarts na die enkel van die linkervoet en bring die linkerhand na die lug.
• Dieselfde moet van die regterkant af herhaal word deur jou linkerhand na regterenkel en regterhand na die lug te bring.
• Dit maak een rondte Konasana.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Keer nou stadig terug na die oorspronklike posisie en ontspan vir ‘n rukkie en herhaal dan weer

Video Tutoriaal

Voordele van Konasana 2

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Die praktyk daarvan maak die ruggraat buigsaam.
2. Dit is nuttig vir rugpyn (heup).

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Konasana 2 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme met servikale spondilitis, lumbale spondilitis of hipertensie het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Konasana 2 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.