Ki sa ki Hamsasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Hamsasana

Hamsasana Hierdie asana beïnvloed die abdominale area, wat die vloei van bloed en energie verhoog.

• Die buikorgane word gemasseer en die tweede posisie verhit ook die knie- en heupgewrigte. Die skouers en arms kry ‘n goeie rek, versterk die spiere en voorkom vetafsettings.
• Die verskil tussen Mayurasana en Hamsasana is bloot dat die vingers vorentoe in Hamsasana wys eerder as agtertoe soos in Mayurasana.

Ken ook as: Maklike Pou-houding, Swan-houding, Hamas Asan, Hamasa Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin met die gewysigde Balasana (Kinderhouding of Garbhasana) met jou arms voor jou uitgestrek.
• Asem nou in en draai die tone in en lig jou boude op en druk vorentoe terwyl jy jou kop laag hou.
• Lig dan die kop en die skouers liggies op deur af te druk deur jou hande af te druk wat onder die skouers geposisioneer moet word en asem uit.
• Asem dan weer in, en maak jou arms reguit en lig jou kop, skouers en bors op en kyk opwaarts.
• Hou hierdie posisie vir ‘n rukkie en asem dan uit.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Laat sak nou die skouers en die bors liggies op die grond om los te maak.
• Begin om die boude op te lig en trek jouself terug in kinderhouding.
• Doen die houding vir 3-4 keer.

Video Tutoriaal

Voordele van Hamsasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie houding buig en versterk die ruggraat, skouers, arms, polse, bors, keel en bekkenarea.
2. Dit beïnvloed ook die abdominale area, wat die vloei van bloed en energie verhoog.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Hamsasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as u probleme met breuk en hipertensie het.
2. En hierdie asana is ook nie vir die vroue wat besig is om swanger te raak nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Hamsasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.