Ki sa ki Gorakshasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Gorakshasana

Gorakshasana Hierdie asana is ‘n minderjarige variant van Bhadrasana.

Ken ook as: Coherder postuur, bokwagter houding, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit in Dandasana-posisie, vou jou bene met knieë so wyd as moontlik en bring die voete voor die lies.
• Hou die sole van die voete teenoor mekaar en raak aan mekaar.
• Maak seker dat jou hakke op en tone aan die grond raak.
• Hou die enkels met jou teenoorgestelde hande vas en hou die liggaam reguit.
• Maak die oë toe en konsentreer op asemhaling of bereik enige van die aanskouende Mudras.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Behou die posisie so lank as wat jy gemaklik voel en keer dan terug na die basiese asana.
• Doen pranayama en een van die Mudras vir 5 minute na hierdie asana.

Video Tutoriaal

Voordele van Gorakshasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit voorkom die ontwikkeling van breuk, verlig pyn van sciatica, versterk spiere van die been en verbeter die gesondheid van die voortplantingsorgane.
2. Dit verbeter konsentrasie en help om die gees te ontspan.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Gorakshasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Mense met rugmurg misvormings, gestremdhede van heupgewrigte moet nie hierdie asana doen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Gorakshasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.