Wat is Gomukhasana
gomukhasana Hierdie asana lyk soos die gesig van die koei, daarom word dit die ‘koei-gesig’ of ‘gomukhasana’ genoem.
Ken ook as: Koei gesig postuur, koei kop houding, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Hoe om hierdie Asana te begin
- Bring albei die knieë na die middel, soos in die prentjie getoon.
- Dit kan nuttig wees om na vore te kom op die hande en knieë om die knieë in lyn te bring.
- Skei dan die voete en kom terug om tussen die voete te sit.
- Bring die linkerarm op na die plafon.
- Buig die linkerelmboog en bring die linkerhand in die middel van die rug af.
- Bring die regterarm uit na die regterkant, buig die elmboog en bring die regterarm op in die middel van die rug.
- Hou hande agter die rug.
- Trek albei elmboë na die middel.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Hou die posisie vir vier tot agt asemhalings en keer dan terug na die ontspanne postuur.
Video Tutoriaal
Voordele van Gomukhasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit strek die enkels, heupe en dye, skouers, oksels en triceps, en bors.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Gomukhasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Nie vir die persone wat ernstige nek-, skouer- of knieprobleme het nie.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Gomukhasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
