Wat is Dandasana
Dandasana Dandasana is die eenvoudigste vorm van sitposisie waarop baie ander asanas gebaseer is.
- Sit met jou bene reguit en voete saam en plaas die hande op die grond aan weerskante van die lyf met vingers wat vorentoe wys. Maak seker dat jy normaal asemhaal en jou oë toe is vir konsentrasie.
- Dit is raadsaam om ‘n rukkie in hierdie postuur te sit voordat jy ander asanas wat op Dandasana gebaseer is, beoefen.
Ken ook as: Personeelposisie, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dan Asan,
Hoe om hierdie Asana te begin
- Begin vanuit ‘n sittende posisie, strek die bene reguit voor jou uit met jou hande agter jou heupe en jou vingers weggewys.
- Druk die heupbene af en bereik die kroon van jou kop om die ruggraat te verleng.
- Laat sak die skouers af en terug en druk die bors vorentoe.
- Gebruik die arms om die bors oop en die ruggraat reguit te ondersteun.
- Druk die hakke van jou af weg en trek die tone na jou kop toe.
- Asemhaal en hou vir 3-6 asemhalings.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Om los te maak, maak jou keel en nek sag, en voel hoe jou kop saggies van die bokant van jou ruggraat af lig.
- Asem gemaklik en glad deur jou neus.
- Hou jou oë, kakebeen en gehoor ontspanne.
Video Tutoriaal
Voordele van Dandasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit ontspan ‘n persoon se liggaam en gees wanneer dit oorgespanne en uitgeput is.
- Dit berei ook ‘n persoon voor om ander asanas te doen.
- Personeel se postuur verleng en herbelyn die ruggraat, strek die agterkant van die bene saggies, maak die bors oop en stimuleer die respiratoriese en voortplantingstelsels.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Dandasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Hakke moet nie van die grond af lig terwyl jy hierdie asana doen nie.
- As jy nie regop kan sit met ‘n reguit ruggraat nie, dan ‘n kombers of kussing onder die agterste deel van jou boude. Dit sal help om die bekken vorentoe te draai en deur dit te doen sal jy ook ‘n reguit ruggraat hê.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Dandasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
