Wat is Bhadrasana
Bhadrasana Plaas beide die enkels onder die skrotum aan beide kante van die perineum.
- Sit die linkerknie aan die linkerkant en die regterknie aan die regterkant en hou die voete stewig vas met die hande, ‘n mens moet bestendig bly.
Ken ook as: Voorspoedige postuur, sagte houding, Bhadra Asana, Bhader of Bhadar Asan,
Hoe om hierdie Asana te begin
- Neem ‘n sittende posisie en strek albei bene saam voor, hande langs die sy, handpalms rus op die grond.
- Vingers moet bymekaar bly en vorentoe wys.
- Vou nou die linker- en regterbene stadig by die knieë en verbind beide die sole met mekaar.
- Hou die bene by enkels by die hande.
- Bring die bene stadig na jouself toe totdat hulle onder die perineum kom.
- Knieë moet op die grond bly, liggaam regop en na voor kyk.
Hoe om hierdie Asana te beëindig
- Terwyl jy terugkeer na die oorspronklike posisie, maak die bene los en kom terug na die eerste posisie.
Video Tutoriaal
Voordele van Bhadrasana
Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder(YR/1)
- Dit is baie goeie postuur vir lumbale, streek en hou dit gesond.
- Dit voorkom vergroting van prostaat, Dit voorkom swakheid van die perineale spiere en verbeter die gesondheid van geslagsorgane.
- Dit verlig sciatica en help om beenspiere te versterk.
Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Bhadrasana gedoen word
Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem(YR/2)
- Terwyl jy dit oefen, word ‘n rek onder die dye gevoel, dus oefen dit versigtig.
- Middellyf en nek moet regop bly.
Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.
Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga
As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke joga
- Klassieke joga
- Post Klassieke Joga
- Moderne joga
Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.
Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.
OPSOMMING
Bhadrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.
