Ki sa ki Ardha Salabhasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Hierdie asana het ‘n baie min verskil van Salabhasana, want in hierdie asana sal net bene opwaarts gelig word.

Ken ook as: Half sprinkaanhouding/houding, Ardha Shalabha of Salabha Asana, Ardh Shalabh of Adha Salabh Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op jou maag in Advasana.
• Sit jou kakebeen op die grond en die res van die gesig moet opwaarts gelig bly.
• Lig nou jou albei bene op.
• Jou arms moet aan beide kante van jou bolyf rus.
• Bly vir ‘n geruime tyd in die houding en ontspan.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, bly vir ‘n geruime tyd in die postuur en ontspan dan in die eerste posisie van Advasana.

Video Tutoriaal

Voordele van Ardha Salabhasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit versterk die spiere van die ruggraat, boude en rug van die arms en bene.
2. Dit strek die skouers, bors, maag en dye.
3. Dit verbeter postuur.
4. Dit stimuleer abdominale organe.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ardha Salabhasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Mense met nekbeserings moet hul kop in ‘n neutrale posisie hou deur af na die vloer te kyk; hulle kan ook die voorkop op ‘n dik gevoude kombers ondersteun.
2. Wie die probleem van hoofpyn of ernstige rugbesering het, moet nie hierdie asana doen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Ardha Salabhasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.