Ki sa ki Ardha Matsyendrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Hierdie Asana in sy oorspronklike vorm is moeilik om te beoefen, daarom is dit vereenvoudig wat ‘Ardha-Matsyendrasana’ genoem word.

• Na voldoende oefening van hierdie Asana, word dit moontlik om Matsyendrasana te beoefen.

Ken ook as: Halwe ruggraatdraai postuur, half heer van die visse Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Gaan sit op die vloer met jou bene reguit voor jou en boude op die vloer.
• Buig die regterbeen by die knie en plaas die hak styf by die perineum.
• Hou die voet van die linkerbeen aan die kant van die regterbobeen naby die knie.
• Bring nou die regterhand om die buitekant van die linkerknie wat tussen die bors en die knie gaan en hou die linkergroottoon vas.
• Die regterskouerblad rus aan die buitekant van die linkerknie.
• Neem die linkerhand om die rug en probeer om die regterbobeen te vang.
• Kyk nou terug oor die linkerskouer.
• Hou nou jou romp in vertikale posisie en hou vir ‘n rukkie in die houding.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Laat die posisie los met ‘n uitaseming.
• Kom dan terug na die beginposisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Ardha Matsyendrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit stimuleer die spysverteringstelsel vuur in die maag.
2. Beweeg die ruggraat en maak dit buigsaam.
3. Dit verlig die menstruele ongemak, moegheid en rugpyn.
4. Stimuleer ook die lewer en niere en strek nek, skouers en heupe.
5. Help om hardlywigheid te genees en verminder die abdominale omtrek.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ardha Matsyendrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat ruggraat- of rugbesering het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Ardha Matsyendrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.