Ki sa ki Ardha Halasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Ardha Halasana

Ardha Halasana Hierdie asana is soortgelyk aan uttanapadasana. Die enigste verskil is dat in uttanapadasana die voete ongeveer 30 grade hoog word en in Ardha-Halasana is dit ongeveer 90 grade.

Ken ook as: Halfploeghouding, Halfploeghouding, Adha hal Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op jou rug en hou albei voete bymekaar.
• Hou jou palms langs die dye, na die grond.
• Asem nou in en lig jou regterbeen soveel as moontlik op sonder om by die knieë te buig.
• Bly vir ‘n geruime tyd in hierdie postuur.
• Herhaal dan die asana met die linkerbeen.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, asem uit en bring die been stadig af en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Ardha Halasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana is ‘n uitstekende oefening vir die bekkengebied.
2. Enige pyn in die lumbale streek as gevolg van sterk postuur of druk kan tot ‘n groot mate deur gereelde oefening reggestel word.
3. Ardha-Halasana verbrand ook oortollige vet in die dye, heupe en buik.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ardha Halasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Moenie hierdie asana doen as jy die volgende probleme het nie:
2. Ly aan hoë bloeddruk.
3. Het ‘n losstaande retina
4. Voel enige druk in die kop of nek
5. Het jou tydperk

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Ardha Halasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.