Ki sa ki Ardha Chandrasana 2, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Ardha Chandrasana 2

Ardha Chandrasana 2 Hierdie asana is soortgelyk aan ushtrasana (Die kameelposisie). Hierdie asana is nog ‘n variasie van Ardha-Chandrasana.

Ken ook as: Halfmaanposisie 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin met Ushtrasana (kameelhouding), staan op jou knieë en sit jou albei hande op jou bors.
• Asem in en neem jou nek en kop agtertoe en terwyl jy dit doen, neem jou voorste middellyf area vorentoe.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Bly vir ‘n geruime tyd in die posisie en laat dan die postuur los en ontspan in ‘n gemaklike postuur.

Video Tutoriaal

Voordele van Ardha Chandrasana 2

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana strek die boonste en onderste dy en knieë.
2. Hierdie asana verhit die hele ruggraat en bekken.
3. Dit sal die bors oopmaak wat dieper asemhaling moontlik maak.
4. Die fokuspunt is die ruggraat.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ardha Chandrasana 2 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat breuk, onlangse of chroniese knie-, skouer-, nek- of rugbesering of inflammasie het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Ardha Chandrasana 2 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.