Ki sa ki Anjaneyasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Anjaneyasana

Anjaneyasana Anjaneyasana is vernoem na die groot Indiese aapgod. In hierdie asana is die hart verbind met die onderste deel van die liggaam, wat die prana die geleentheid bied om afwaarts en opwaarts te vloei.

Ken ook as: Been-gesplete houding, gesplete been houding, long houding, Anjanay of Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin met hande direk onder die skouers en knieë, heupwydte uitmekaar en direk onder jou heupe – voete is reguit agter die knieë.
• Bring jou regterbeen vorentoe tussen jou hande sodat die enkel en knie in een lyn is en die skeenbeen reguit op en af is.
• Gebruik jou regterarm om die skeen na binne na die middellyn van die liggaam te stut.
• Krul die agterste tone onder en lig die knie weg van die grond.
• Druk terug in die linkerhak terwyl jy die linker dyspier oplig in die lug en stertbeenwortel af en vorentoe.
• maw: Agterbeen word gelaai en lig terwyl die voorbeen sag en oorgee is – stertbeen steek in die spasie tussenin.
• Trek jou skouerblaaie saam op jou rug en laat jou hart lig ter viering.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Buig die agterste knie en kom terug na die tafel en herhaal aan die ander kant.

Video Tutoriaal

Voordele van Anjaneyasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Heupontvoerder stabiliseerders word getinte.
2. Spiere in die arms en skouers word getinte en versterk.
3. Baie van die kleiner spiere, senings en ligamente in die knie word ook gerek.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Anjaneyasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Hou in gedagte dat jou voorste knie vorentoe direk voor jou moet bly en nie jou knie binne of na buite laat sak nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Anjaneyasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.