Čo je Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana je jednou z dvanástich základných ásan. Pred vyskúšaním pokročilých ásan musíte zvládnuť túto pózu a jej variácie.
Tiež známy ako: Pozícia z ruky na nohu, z nohy do ruky Pozícia predklonu, Predklon v stoji, Pozícia s nožom, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Poloha rúk a nôh, Hast-padasana
Ako začať túto ásanu
- Postavte sa vzpriamene a obe nohy sa navzájom dotýkajte.
- Zhlboka sa nadýchnite a držte obe ruky hore.
- Teraz pokračujte s výdychom.
- Ohnite sa vpredu.
- Položte obe ruky na zem po oboch stranách nôh.
- Dotknite sa hlavy na kolenách.
- Neohýbajte kolená.
- Zadržte dych vonku.
- Stojte pevne v tejto ohnutej polohe.
Ako ukončiť túto ásanu
- Udržujte polohu a zastavte dych 6 sekúnd.
- Nadýchnite sa a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Videonávod
Výhody Hastpadasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Poruchy brucha a tráviaceho systému sa upravia.
- Hrudník a ruky sa stávajú silnejšími a vy sa stávate dobre vyváženými, krásnymi a dobre vyzerajúcimi.
- Upravujú sa aj choroby nôh a prstov.
Pred vykonaním Hastpadasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problémy s chrbticou, vertigo, hernia, srdcové problémy, hypertenzia, vredy, krátkozrakosť.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Hastpadasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
