Čo je Hanumanasana
Hanumanasana Mocný opičí náčelník (Lord Hanuman) mimoriadnej sily a obratnosti, ktorého činy sú oslavované v epose Rámajána.
- Bol synom Anjany a Vayu, boha vetra. Táto póza, v ktorej sú nohy rozdelené dopredu a dozadu, napodobňuje Hanumanov slávny skok z južného cípu Indie na ostrov Srí Lanka.
Tiež známy ako: Opičia póza, rozdelené držanie tela, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Ako začať túto ásanu
- Poďte do kľaku so stehnami kolmo k podlahe.
- Vytiahnite pravú nohu pred seba s pätou na podlahu.
- Začnite posúvať pravú pätu dopredu, pričom pravú nohu držte rovno, až kým ľavú nohu nenatiahnete čo najrovnejšie za seba.
- Udržujte boky rovnobežné a smerujú dopredu.
- Držte pózu 5-10 nádychov a výdychov a potom opakujte na druhú stranu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Ak chcete vyjsť, ohnite pravú nohu a pritiahnite ju späť k telu a uvoľnite sa.
Videonávod
Výhody Hanumanasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Natiahne stehná, hamstringy, slabiny.
- Stimuluje brušné orgány.
- Táto pozícia posilňuje svaly nôh a pri pravidelnom cvičení je pre bežca užitočná.
- Uvoľňuje a posilňuje únosové svaly stehien.
- Pomáha pri liečbe ischias a iných defektov nôh.
Pred vykonaním Hanumanasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém so zraneniami slabín alebo hamstringov.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Hanumanasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
