Mikä on Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Tämä asana on selkärankaa keinuttava lapsen asento. Koska se näyttää lapsen selkärangan keinuvalta asennosta, sitä kutsutaan sputa-garbhasanaksi.
Tunnetaan myös: Lapsi selässä keinuvassa asennossa, nukkuvan lapsen asento, nukkuvan vauvan asento, sikiön asento, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Istu Padmasanassa ja makaa selällesi.
- Kuten kukkutasana vedä kädet ulos reisien ja pohkeen lihasten välistä.
- Sido kädet taakse.
- Tämä voidaan tehdä myös pitämällä käsillä niskasta tai korvista.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa padmasanan lähtöasentoon ja rentoudu.
Video opetusohjelma
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Supta Garbhasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Venyttää alaselkää ja lantiota.
- Tämä on hyvä joogaasento rentoutumiseen väsymyksen aikana.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Supta Garbhasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on selkävamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Supta Garbhasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
