Mikä on Matsyendrasana
Matsyendrasana Se on erittäin tehokas joogan asana. Tässä asanassa vartaloa kierretään istuma-asennosta.
- Selkärangan vääntyminen koskettaa itse luurangon perusperustaa ja toimintaa. Joustava mieli ja joustamaton selkä ovat harvoin yhdessä. Jos keho on sidottu solmuun, niin ovat myös mieli ja tunteet.
Tunnetaan myös: Täysi selkärangan kierre asento, kalojen täysi herra -ase, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Istu lattialle jalat suoraan edessäsi, pakarat voidaan tukea taitettuun peittoon.
- Astu oikea jalka vasemman jalan yli ja aseta se lattialle vasemman lantion ulkopuolelle.
- Oikea polvi osoittaa suoraan ylöspäin kattoon.
- Hengitä ulos ja käännä oikean reiden sisäosaa kohti.
- Paina oikea käsi lattiaa vasten juuri oikean pakaran takana ja aseta vasen olkavarsi oikean reiden ulkopuolelle polven lähelle.
- Vedä etuvartalo ja oikea sisäreisi tiukasti yhteen.
- Paina oikeaa sisäosaa erittäin aktiivisesti lattiaan, pidennä vartalon läpi ja jatka häntäluun pidentämistä lattiaan.
- Jatka rintakehän taivutusta kääntämällä sitä oikealle puolelle.
- Jokaisella sisäänhengityksellä nosta hieman enemmän rintalastan läpi ja työnnä sormia lattiaa vasten auttaaksesi.
- Käänny hieman enemmän joka kerta hengittämällä ulos.
- Käännä selkä kokonaan (yläosasta alaosaan), älä käännä vain selän alaosaa, vaan pidä oikea olkapääsi vierimässä taaksepäin, kun vasen olkapää vierii eteenpäin.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pysy 30 sekunnista 1 minuuttiin, vapauta sitten uloshengityksellä, palaa lähtöasentoon ja toista vasemmalle saman verran.
Video opetusohjelma
Matsyendrasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se stimuloi haimaa, maksaa, pernaa, munuaisia, vatsaa ja nousevaa ja laskevaa paksusuolen toimintaa.
- Se on hyödyllinen diabeteksen, ummetuksen, dyspepsian ja virtsaamisongelmien hoidossa.
- Se parantaa hermojuurien terveyttä ja kohdistaa selkärangan oikeaan muotoon.
- Selkälihaksia vedetään ja venytetään eri suuntaan kuin tavallisesti, joten tämä vapauttaa jännitystä näistä lihaksista.
- Siksi tätä asanaa suositellaan alaselkäkipujen, reuman ja välilevyn luisumisen yhteydessä.
- Itse asiassa se on voimakas jooga-asana ja sen elävöittävät vaikutukset tuntuvat nopeasti.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Matsyendrasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Naisten, jotka ovat raskaana yli 2 tai 3 kuukautta, tulee välttää tätä käytäntöä.
- Peptisesta haavasta, tyrästä tai hypertyreoosista kärsivien tulisi harjoittaa tätä asentoa vain asiantuntijan ohjauksessa.
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on iskias ja välilevyn lipsahdus.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Matsyendrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
