Mikä on Makarasana 3
Makarasana 3 Tämä asana on sama kuin makarasana-2, mutta tässä asanassa jalat ovat taitettuina.
Tunnetaan myös: Krokotiilin asento, kroko-asento, delfiini, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa makuuasennossa (Advasana).
- Molemmat jalat ovat yhdessä, kämmenet lepäävät maassa, kädet vartalon vieressä.
- Ota nyt kätesi kasvosi eteen, nosta kasvosi ja anna molempien käsien levätä leuan molemmilla puolilla.
- Nosta nyt molempia jalkojasi ylöspäin ja aseta molemmat kantapäät pakaraan.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja vapauta sitten asento ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Makarasanan edut 3
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se on erittäin hyödyllinen puun alueen spondyliitin hoidossa.
- Se ylläpitää myös selkärangan joustavuutta ja antaa harjoittelua selkärangan kiinnittyville hermoille.
- Tästä on hyötyä myös iskias-ongelmassa.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Makarasanan tekemistä 3
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Jos jollain on syöpä tai selkärangan tuberkuloosi, sitä ei pidä harjoitella.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Makarasana 3 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
