Mikä on Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Tämä asana tai asento on sama kuin tiriyaka-dandasana, mutta jalka taitettuna.
Tunnetaan myös: Puoliksi kierretty asento, taitettu Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund -asento, Tiryak ja Asan,
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Aloita dandasanasta (henkilökunnan asennosta).
- Taita nyt vasen jalkasi ja jalkateräsi lähelle oikeaa sisäreittä.
- Kierrä sitten vartaloasi taaksepäin kädet samalla puolella.
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja toista se sitten toisella jalalla vastakkaiselle puolelle.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa ensimmäiseen asentoon ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Ardha Tiriyaka Dandasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se venyttää selkärankaa ja tekee siitä joustavan.
- Se myös venyttää jalkoja.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Tiriyaka Dandasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on krooninen polvi- tai selkävamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Ardha Tiriyaka Dandasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
