Mikä on Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskritin sana ardha tarkoittaa puolikasta, pavana tarkoittaa ilmaa tai tuulta ja mukta tarkoittaa vapautta tai vapautumista. Siksi tämä on “tuulta helpottava asento”, koska se auttaa vapauttamaan loukkuun jääneen ruoansulatuskaasun mahasta ja suolistosta.
Tunnetaan myös: Puolituulta vapauttava asento, lievä tuulta vapauttava asento, pehmeä polvipuristusasento, Ardha Pavan tai Pawan Mukt Asan, Pavana tai Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa selällesi Shavasanassa. Taivuta nyt jalkaasi ja vedä sitä molemmilla käsilläsi.
- Anna polvi levätä rintakehän alaosassa.
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja yritä sitten samaa toisella jalalla.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapautuaksesi palaa shavasana-asentoon ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Ardha Pavanmuktasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana säätelee tuulta kehossa.
- Se lievittää ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä.
- Se vähentää lihavuutta ja vatsan liiallista rasvaa.
- Se auttaa pitämään loitolla keuhko- ja sydänsairauksia.
- Kaasuista ja happamuudesta kärsiville ihmisille sillä on välitön hyödyllinen vaikutus.
- Se on hyödyllinen myös impotenssin, hedelmättömyyden ja kuukautiskierron ongelmien hoidossa.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Pavanmuktasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Raskaana olevien naisten ei tule suorittaa tätä asanaa.
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on iskias ja välilevyn lipsahdus.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Ardha Pavanmuktasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
