Mikä on Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra tarkoittaa pyörää ja Ardha tarkoittaa puoliskoa, joten tämä on puolipyörän asento. Ardha-Chakrasana tunnetaan myös nimellä urdhva-dhanurasana.
- Urdhva tarkoittaa kohotettua, kohotettua tai pystyssä ja dhanur tarkoittaa jousta. Sekä “pyörän asento” että “kohotettu jousen asento” kuvaavat tämän asanan ulkonäköä.
Tunnetaan myös: Puoliympyrän asento, Adha Chakra Asan, puolipyöreä asento
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa lattialla shavasanassa kuvapuoli ylöspäin.
- Pidä jalat kaukana toisistaan ja kädet lantiolla ja kumartukaa hitaasti taaksepäin.
- Yritä pitää painosi polvillasi ja työnnä pakaroita eteenpäin.
- Hengitä sisään ja nosta kädet pään yli ja taakse ja pudota takaisin käsillesi.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi tai noustaksesi, siirrä painosi jälleen polvillesi.
- Työnnä sitten itseäsi hitaasti eteenpäin ja tuo yksi käsi kerrallaan tai molemmat kerralla.
Video opetusohjelma
Ardha Chakrasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana stimuloi kaikkia kehon energiakeskuksia.
- Se on dynaamisin selkäkäyrä.
- Tämä asana on hyvä hengitysvaikeuksiin, selkä- ja reumaattisiin kipuihin jne.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Chakrasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei potilaille, joilla on korkea verenpaine, gynekologiset ongelmat, mahavaivoja tai äskettäin leikatut.
- Sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen tämän asanan suorittamista.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Ardha Chakrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
