Supta Vajrasana دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

Supta Vajrasana ke eng

Supta Vajrasana Asana ena ke nts’etsopele e tsoelang pele ea Vajrasana. ‘Supta’ ka Sanskrit e bolela supine ‘me Vajrasana e bolela ho robala ka morao.

• Re robala ka mokokotlo oa rona ka maoto a phuthilweng, ka hona, e bitsoa Supta-Vajrasana.

Hape Tseba joalo ka: The Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Boemo bo Tsitsitseng, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula ka Vajrasana.
• Butle-butle nka thuso ea setsoe se letona, ebe setsoe se letšehali ‘me u li behe fatše ho ea ka morao.
• Butle-butle otlolla matsoho a hao ‘me u robale ka ho feletseng ka mokokotlo oa hao.
• Mahetla a lokela ho phomola fatše.
• Ba qalang ba ka ‘na ba beha matsoho holim’a lirope tse fapaneng.
• Mangole a lokela ho lula hammoho.
• Ka mor’a ho sebelisa boemo bona hantle, ho etsa hore sebopeho sa scissor ka matsoho a mabeli se tlise tlas’a mahetla.
• Letsoho le letona le tla lula tlas’a lehetla le letšehali le le letšehali tlas’a le letona, hlooho e bohareng ba tsona.
• Lula sebakeng nakoana ebe u lokolla.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ha u ntse u khutlela sebakeng sa pele, qala ka ho ntša matsoho a hao ‘me ue behe ka thōko ho’ mele oa hau.
• Hona joale, ka thuso ea elbows lula e le boemong ba pele.

Thuto ea Video

Melemo ea Supta Vajrasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Sena se otlolla mesifa ea serope le mpa.
2. Mpa ea tsosoa.
3. E matlafatsa lirope.
4. E thusa ba nang le bothata ba ho patoa.
5. E thusa ho phekola sciatica.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Supta Vajrasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ha hoa lokela ho ba le khatello e fetang e tloaelehileng mokokotlong, matsoho, le manonyeletso a maqaqailana ha u ntse u etsa boikoetliso bona.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Supta Vajrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.