شاۋاسانا دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Shavasana ke eng

Shavasana Re ka khona ho ikopanya le botebo ba Anahata Chakra ka Shavasana.

• Ho asana ena, ha re ntse re lokolla ‘mele oohle fatše’ me re lumella phello e feletseng ea matla a khoheli ho phalla ka ho rona ebe rea thibela le ho boloka Vayu Tattva.

Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Setopo, Boemo bo phutholohileng ka ho Fetisisa, boemo ba supine, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dead pose

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Robala u khutsitse ka mokokotlo oa hao joaloka setopo.
• Beha matsoho a hao ka mahlakoreng ‘me matsoho a hao a shebile holimo.
• Hlakola mehopolo ea hau kelellong.
• Phefumoloha nako e telele ‘me u be boemong bo phethahetseng.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Lula u eme ka metsotso e leshome ‘me u lokolle pose.

Thuto ea Video

Melemo ea Shavasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e khatholla ‘mele, e khutsisa boko mme e thusa ho imolla khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e bobebe.
2. E boetse e fokotsa hlooho, mokhathala le ho hlobaela.
3. E thusa ho theola khatello ea mali.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Shavasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ho lemala ka morao kapa ho se thabise: Etsa sena ka mangole a kobile ‘me maoto a hao a le fatše.
2. Tabeng ea bokhachane, phahamisa hlooho le sefuba holim’a bolster.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Shavasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.