Matsyenendrasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Matsyendrasana ke eng

Matsyendrasana Ke asana e matla haholo ea yoga. Pele ho sena mmele o sothehile ho tloha moo o dutseng teng.

• Ho sotha ha lesapo la mokokotlo ho ama motheo oa motheo le tšebetso ea skeleton ka boeona. Kelello e tenyetsehang le lesapo la mokokotlo le sa tenyetseheng li ka fumanoa ka seoelo hammoho. Haeba ‘mele o tlameletsoe ka lefito, ho joalo le ka kelello le maikutlo.

Hape Tseba joalo ka: Boemo bo felletseng ba lesapo la mokokotlo, Morena ea felletseng oa litlhapi Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula fatše maoto a hao a otlolohile ka pel’a hao, libono li ka tšehetsoa holim’a kobo e mennoeng.
• Tsamaisa leoto le letona holim’a leoto le letšehali ‘me u le eme fatše ka ntle ho letheka la hao le letšehali.
• lengole le letona le tla supa ka kotloloho holimo siling.
• Exhale le ho sotha ka hare ho serope se letona.
• Tobetsa letsoho le letona khahlanong le fatše feela ka mor’a butto ea hao le letona, ‘me u behe letsoho la hao le letšehali le ka holimo ka ntle ho serope sa hao se letona haufi le lengole.
• Hula ‘mele oa hau o ka pele le serope se ka hare se letona hantle hammoho.
• Tobetsa leoto le ka hare le letona ka mafolofolo fatše, lelefatsa ‘mele’ me u tsoele pele ho lelefatsa mohatla fatše.
• Tsoela pele ho koba sefuba ka ho se fetolela ka lehlakoreng le letona.
• Ka pululo e ‘ngoe le e ‘ngoe, phahamisa hanyane ka har’a sternum, u sutumelletsa menoana fatše ho thusa.
• Fetola hanyenyane ka nako e ‘ngoe le e’ ngoe ea ho phefumoloha.
• Fetola mokokotlo oa hau ka ho feletseng (ho tloha karolong e ka holimo ho ea karolong e ka tlaase), u se ke ua fetola karolo e ka tlaase ea mokokotlo feela, boloka lehetla la hao le letona le khutlela morao ha lehetla le letšehali le ntse le tsoela pele.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Lula metsotsoana e 30 ho isa ho motsotso o le mong, ebe u lokolla ka phefumoloho, khutlela sebakeng sa ho qala, ‘me u phete ka ho le letšehali bakeng sa bolelele bo lekanang ba nako.

Thuto ea Video

Melemo ea Matsyendrasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E susumetsa manyeme, sebete, spleen, liphio, mpa le li-colon tse nyolohang le tse theohang.
2. E thusa ho phekola lefu la tsoekere, pipitlelano, dyspepsia le mathata a ho ntša metsi.
3. E ntlafatsa bophelo bo botle ba metso ea methapo, ‘me e fetola mokokotlo oa mokokotlo ka mokhoa o nepahetseng.
4. Mesifa ea morao e huloa ebe e otlolloa ka tsela e fapaneng le e tloaelehileng, kahoo sena se imolla tsitsipano ho tloha mesifa ena.
5. Ka hona, asana ena e khothaletsoa maemong a bohloko bo tlase ba mokokotlo, Rheumatism le Slipped disc.
6. Ebile, ke yoga asana e matla mme litlamorao tsa eona tsa bohlokoa li ka utluoa kapele.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Matsyendrasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Basali ba fetang likhoeli tse peli kapa tse tharo ba moimana ba lokela ho qoba mokhoa ona.
2. Batho ba nang le seso sa peptic, hernia kapa hyperthyroidism ba lokela ho etsa sena feela tlas’a tataiso ea litsebi.
3. Qoba sena asana haeba u na le bothata ba sciatica le disc e thellang.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Matsyendrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.