Konasana 2 ke eng
Konasana 2 Ho asana ena letsoho le leng le ama leoto le fapaneng ha letsoho le leng le otlolohile ka likhato tse 90.
Hape Tseba joalo ka: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Ema u otlolohile, maoto a kopane, matsoho ka lehlakoreng la lirope.
- Etsa sebaka sa maoto a mabeli kapa a mabeli le halofo pakeng tsa maoto a mabeli ‘me u phahamisetse matsoho ka bobeli lehlakoreng le leng le le leng, kahoo ho etsa mola o bapileng le mahetla.
- Ha joale u inamela ka lehlakoreng le letšehali, butle-butle tlisa letsoho la hao le letona tlase ho ea leqaqailaneng la leoto le letšehali ‘me u tlise letsoho le letšehali ho ea leholimong.
- E tšoanang e lokela ho phetoa ho tloha ka lehlakoreng le letona ka ho tlisa letsoho la hao le letšehali ho ea leqaqailaneng le letona le letsoho le letona ho ea leholimong.
- Sena se etsa potoloho e le ‘ngoe ea Konasana.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Joale butle-butle khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole ka nakoana ebe u pheta hape
Thuto ea Video
Melemo ea Konasana 2
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Mokhoa oa eona o etsa hore mokokotlo o tenyetsehe.
- E na le thuso bakeng sa bohloko ba mokokotlo (noka).
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Konasana 2
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Qoba sena pele haeba u na le bothata ba cervical spondilitis, lumbar spondilitis, kapa khatello ea mali.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Konasana 2 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
