Konasana 1 دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Konasana 1 ke eng

Konasana 1 Boemo bo na le sebopeho sa sekhutlo se entsoeng ke matsoho le maoto. Kahoo e bitsoa Konasana.

• Ho asana ena, ho leka-lekana ho bolokoa ka liatla le lirethe li tiisitsoe ka thata fatše.

Hape Tseba joalo ka: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Boloka maoto a le haufi.
• Boloka matsoho a perpendicular mahetleng le ho atolosa maoto.
• Inhale ‘me ka thuso ea liatla le lirethe, phahamisa kutu holimo.
• Koba molala morao.
• Boloka matsoho a otlolohile le sefuba se lebile leholimong.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, tšoara boemo bona metsotsoana e robeli ho isa ho e leshome.
• Ebe butle u tle sebakeng sa pele.

Thuto ea Video

Melemo ea Konasana 1

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e matlafatsa mahetla mme e kokobetsa mathata a ka mpeng.
2. E fana ka boikoetliso bo lekaneng maotong le mokokotlong.
3. Ena asana e nkoa e le phapang ea Paschimottanasana.
4. Kahoo haeba e etsoa ka mor’a ho ikoetlisa Paschimottanasana, e fana ka melemo e mengata.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Konasana 1

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Qoba sena pele haeba u na le bothata ba cervical spondilitis, lumbar spondilitis, kapa khatello ea mali.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Konasana 1 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.