Kurmasana ke eng
Kurmasana Asana ena e shebahala joalo ka sekolopata ke kahoo e bitsoang “tortoise pose”. Ka Sanskrit ‘kurma’ e bolela kgudu ke kahoo e bitsoang kurmasana hape.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Kgudu, Kachhua kapa Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Ho tloha boemong ba basebetsi (Dandasana) , ala maoto ka bophara ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Koba ka mangole ka bobeli ‘me u thelle matsoho tlas’a mangole.
- Letla ho ea pele le pele ho thellisa matsoho ho feta tlas’a maoto le ho tlisa matsoho ka morao ka matsoho a shebile fatše.
- Qala ho otlolla maoto, u hatelle ka lirethe, u sebelisa maoto ho hula mahetla fatše.
- Tlohela hlooho e fanyehe, kapa tlisa seledu kapa phatla fatshe.
- Nka moea, ‘me u boloke boemo bona nako e ka etsang halofo ho isa motsotso o le mong.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Ho lokolla, butle-butle khumama mangole ‘me u reke letheka ho theola matsoho ka bonolo ho tloha tlas’a maoto.
Thuto ea Video
Melemo ea Kurmasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Kgudu e bula letheka mme e otlolle maoto, mokokotlo le mahetla.
- Boemo bona bo hulela maikutlo a kelello ka hare mme bo khothalletsa boinehelo, tšireletso ea ka hare le khutso.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Kurmasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Eseng bakeng sa batho ba nang le likotsi tsa morao-rao kapa tse sa foleng lethekeng, matsoho kapa mahetleng.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Kurmasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
