Gomukhasana ke eng
gomukhasana Asana ena e tšoana le sefahleho sa khomo ke ka hona e bitsoang ‘sefahleho sa khomo’ kapa ‘gomukhasana’.
Hape Tseba joalo ka: Cow Face Posture, Cow Head Pose, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Tlisa mangole ka bobeli bohareng, joalokaha ho bontšitsoe setšoantšong.
- Ho ka ‘na ha e-ba molemo ho tla pele holim’a matsoho le mangole ho lumellana le mangole.
- Ebe u arola maoto ‘me u khutlele ho lula pakeng tsa maoto.
- Tlisa letsoho le letšehali holimo ho ea siling.
- Koba setsoe se letšehali, u tlise letsoho le letšehali tlase bohareng ba mokokotlo.
- Tlisa letsoho le letona ka lehlakoreng le letona, koba setsoe ‘me u tlise letsoho le letona bohareng ba mokokotlo.
- Tšoara matsoho ka morao.
- Hula litsoele ka bobeli ho ea bohareng.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Tšoara boemo bakeng sa phefumoloho e mene ho isa ho e robeli ebe u khutlela boemong bo phutholohileng.
Thuto ea Video
Melemo ea Gomukhasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E otlolla maqaqailana, letheka le lirope, mahetleng, matsoapo le triceps, le sefuba.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Gomukhasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Eseng bakeng sa batho ba nang le mathata a tebileng a molala, mahetla kapa mangole.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Gomukhasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
