Тирияка Тадасана гэж юу вэ
Тирияка Тадасана Тирияка-Тадасана бол найгасан мод юм. Энэ позыг салхи үлээх үед модноос харж болно.
Мөн адил мэдэх: Хажуу нугалах сунгалтын поз, далдуу модны найгах поз, Тирияка-Тада-Асана, Трияк-Тад-Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Эдгэрэлтийг өргөхгүйгээр Тадасанатай ижил байрлалыг аваарай.
- Биеийг дээш нь сунгаж, бүсэлхийнээс зүүн тийш бөхийж, хэсэг хугацаанд байрлалаа барина.
- Урьдчилсан байрлалдаа буцаж ирээд тайвшир.
- Баруун тийшээ бөхийж хэсэг хугацаанд барина.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд өмнөх байрлалдаа буцаж ирээд биеэ тайвшруулаарай.
Видео заавар
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Тирияка Тадасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Ходоод гэдэсний замыг бүхэлд нь цэвэрлэж, зөөлрүүлнэ.
- Илүүдэл тама, ража зэрэгт нэн тохиромжтой, зуны улиралд маш сэрүүцдэг, сэтгэл санааг хөнгөвчлөх, сэтгэлийн хямралд сайн.
- Гэдэсний хаягдал бүтээгдэхүүн исгэх, ялзрах, задрах зэргээс үүдэлтэй цус, эд эсийн хорт бодисыг зайлуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлнэ.
Тирияка Тадасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Иогийн эмчийн хяналтгүйгээр зүрхний өвчтэй, маш их суларсан, цусны даралт ихсэх, хаван, асцит, гэдэсний ноцтой өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Тирияка Тадасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
