Супта Гарбхасана гэж юу вэ
Супта Гарбхасана Энэ асана бол нуруу нугастай хүүхдийн поз юм. Энэ нь хүүхдийн нугасны ганхах байрлал шиг харагддаг тул үүнийг sputa-garbhasana гэж нэрлэдэг.
Мөн адил мэдэх: Нуруу нугасны савлагаатай Хэвтээ хүүхэд, Унтаж буй хүүхдийн байрлал, Унтах хүүхдийн байрлал, Ургийн байрлал, Супт Бал Асан, Супта Бала Асана, Нидра Гарбхасана, Неенд Гарбха Асана, Сота Гарабх Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Падмасана суугаад нуруугаараа хэвт.
- Куккутасана шиг гараа гуя, тугалын булчингийн завсраас гарга.
- Гараа ар талаас нь уя.
- Үүнийг мөн гараараа хүзүү, чихээ бариад хийж болно.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд падмасанагийн анхны байрлал руу буцаж ирээд тайвшир.
Видео заавар
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Супта Гарбхасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Нурууны доод хэсэг, хонго сунгана.
- Энэ бол ядрах үед тайвшрах иогийн сайн байрлал юм.
Supta Garbhasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Нурууны гэмтэлтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Supta Garbhasana нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
