Шавасана гэж юу вэ
Шавасана Бид Шавасанагаар дамжуулан Анахата чакрагийн хамгийн гүнтэй үнэхээр холбогдож чадна.
- Энэхүү асана дээр бид бүх биеийг газарт суллаж, таталцлын хүчийг бүхэлд нь бидний дундуур урсгах үед бид Ваю Таттваг барьж, барьж авдаг.
Мөн адил мэдэх: Цогцосны байрлал, Хамгийн тайван байрлал, хэвтээ байрлал, Савасана, Шав Асан, Сава Асан, Шава Мудра, Мритасана, Мрита, Мрит, Үхсэн поз
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Цогцос шиг нуруугаараа чимээгүйхэн хэвт.
- Гараа хажуу тийш нь тавьж, алгаа дээш харуулан тавь.
- Бодол санаагаа цэвэрлэ.
- Урт удаан гүнзгий амьсгаа аваад төгс тайван байдалд байгаарай.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Арван минутын турш энэ байрлалд байгаарай, дараа нь байрлалаа суллана.
Видео заавар
Шавасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь биеийг тайвшруулж, тархийг тайвшруулж, стресс, бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
- Мөн толгой өвдөх, ядрах, нойргүйдэх зэргийг багасгадаг.
- Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Шавасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Нурууны гэмтэл эсвэл таагүй байдал: Өвдөгөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавиад энэ позыг хий.
- Жирэмслэлтийн үед толгой ба цээжийг тулгуур дээр өргө.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Шавасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
