Сарвангасана гэж юу вэ 2
Сарвангасана 2 Энэ бол Сарвангасана-1-ийн өөрчлөлт юм. Энэ поз нь эхний байрлалаас илүү хэцүү байдаг, учир нь энэ асанад нурууг нь дэмжихгүй.
Мөн адил мэдэх: Өргөтгөсөн мөр, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асан, Сарванг Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Дэмждэг мөрний байрлалаас (Сарвангасана-1) эхэл.
- Хоёр гараа нуруугаа чиглэн газарт хэвтүүлнэ.
- Хэсэг хугацаанд байр суурьтай байгаарай.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд хөлөө шалан дээр буулгаж, тав тухтай байдалд оруулаарай.
Видео заавар
Сарвангасанагийн ашиг тус 2
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь тоникуудын өдөөгч хүчтэй байдаг.
- Цусны урсгал ихэссэнээр бүх бие нь тонус болдог.
- Хорт бодис үүсгэдэг хог хаягдлыг амархан арилгадаг.
Сарвангасана 2 хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Жирэмслэлт: Хэрэв та энэ позыг туршлагатай бол жирэмсний хожуу үе хүртэл үргэлжлүүлэн хийж болно. Гэхдээ жирэмсэн болсныхоо дараа Сарвангасанаа бүү хий.
- Суулгалт, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, сарын тэмдэг ирэх, хүзүүний гэмтэл зэрэг асуудалтай хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Сарвангасана 2 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
