Сарвангасана гэж юу вэ 1
Сарвангасана 1 Гайхамшигтай ашиг тусыг өгдөг энэхүү нууцлаг Асана. Энэ Asana-д биеийн бүх жин мөрөн дээр шидэгддэг.
- Та үнэхээр тохойн тусламж, дэмжлэгтэйгээр мөрөн дээрээ зогсдог. Хүзүүний урд доод хэсэгт байрлах бамбай булчирхайд анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалаа аль болох удаан байлгаж, хамраараа аажмаар амьсгалаа гарга.
Мөн адил мэдэх: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Нуруун дээрээ нэлээд тэгшхэн хэвт.
- Хөлийг аажмаар дээшлүүл.
- Их бие, хонго, хөлийг нэлээд босоо байдлаар өргө.
- Хоёр гараараа нурууг нь хоёр гараараа дэмж.
- Тохойнуудыг газар дээр нь тавь.
- Эрүүгээ цээжиндээ дар (Жаландхара Бандха.
- Нурууны мөрний хэсэг ба хүзүүг газарт ойртуулахыг зөвшөөр.
- Биеийг чичирч, нааш цааш хөдөлгөхийг бүү зөвшөөр.
- Хөлийг шулуун байлга.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд хөлөө маш удаанаар дэгжин доошлуулж, ямар ч түлхэлтээр биш.
Видео заавар
Сарвангасанагийн ашиг тус 1
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь сэтгэцийн чадварыг гэрэлтүүлж, Кундалини Сактийг сэрээж, гэдэс, ходоодны бүх төрлийн өвчнийг арилгаж, оюун ухааны хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Энэ нь нугасны мэдрэлийн үндэсийг их хэмжээний цусаар хангадаг.
- Чухам энэ Асана нь нугасны баганад цусыг төвлөрүүлж, сайхан тэжээл өгдөг.
Сарвангасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ 1
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Жирэмслэлт: Хэрэв та энэ позыг туршлагатай бол жирэмсний хожуу үе хүртэл үргэлжлүүлэн хийж болно.
- Гэхдээ жирэмсэн болсныхоо дараа Сарвангасанаа бүү хий.
- Суулгалт, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, сарын тэмдэг ирэх, хүзүүний гэмтэл зэрэг асуудалтай хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Сарвангасана 1 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
