Парватасана гэж юу вэ
Парватасана Энэ үед бие нь уулын оргил мэт сунадаг тул Парватасана (парват гэдэг нь санскритаар уул гэсэн үг) гэж нэрлэгддэг.
Мөн адил мэдэх: Суусан уулын дүр, Суусан толгод, Парвата Асан, Парват Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Падмасанагаас эхэлж, хоёр гараа урагш авч, хоёр гарынхаа хурууг хооронд нь түгжинэ.
- Гараа толгой дээрээ авч, алгаа дээшээ доошоо дээвэр рүү чиглүүлнэ.
- Тэнгэр өөд гараа сунган биеэ дээш нь сунгана.
- Байрлалыг тогтворжуулж, амьсгалаа хэвийн үргэлжлүүлээрэй.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Дээрх зураг дээрх 1-р байрлалд байгаа шиг биеийг тайвшруулж, гараа авчир.
- Падмасана шиг байрлалаа аваарай.
- Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ тэгшлээд баруун хөлөө тэгшлээрэй.
- Хоёр хөлөө нийлүүлж, суух байрлалыг аваарай.
Видео заавар
Парватасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь нурууг уян хатан болгодог.
- Энэ нь висцероптоз болон нурууны өвдөлтөөс сэргийлдэг.
- Өтгөн хаталтанд тустай бөгөөд үрийн сулралыг арилгана.
Парватасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Өөх мэдрэмжийн гомдолтой хүмүүс үүнийг хийх ёсгүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Парватасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
