Падмагаа гэдэг нь түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж юу вэ

Падмасана гэж юу вэ

Падмасана Падма гэдэг нь шууд утгаараа бадамлянхуа гэсэн утгатай. Энэ бол бясалгалын байрлал юм. Энэ бол йогийн төгс поз бөгөөд Падмасана нь хонго, тууштай дасгал шаарддаг.

Мөн адил мэдэх: Бадамлянхуа байрлал/ Поз, Падма Асан, Падма Асана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Баруун хөлөө зүүн гуяндаа байлга.
• Баруун өвдөгөө нугалж эхэл.
• Хэрэв үсэрч буй өвдөг нь шалан дээр амархан хүрч байвал зүүн өвдгөө нугалж, зүүн хөлийг хоёр гараараа барина. Одоо загалсан баруун хөл дээрээ зөөлөн гулсуулж, баруун гуян дээр тавь.
• Энэ нь хөлний тэгш хэмтэй байрлалыг өгөх бөгөөд та бадамлянхуа байрлалд байна.
• Гараа өвдөг дээрээ тавиад алгаа онгойлгож, гар бүрийн эрхий ба хоёр дахь хуруунд хүрч О үсэг үүсгэнэ.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Энэ байрлалд аль болох удаан байж, дараа нь байрлалаа суллаж, тав тухтай байгаарай.

Видео заавар

Падмасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ нь элэгний эмгэгийн үед үр дүнтэй байдаг.
2. Энэ бол бясалгал болон анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш сайн поз юм.
3. Оюун ухаан, мэдрэлийг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
4. Энэ байрлал нь нурууг босоо байлгадаг.
5. Сайхан байрлалыг бий болгоход тусалдаг.
6. Үе мөчийг уян хатан байдалд байлгахад тусалдаг.

Падмасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Өвдөгний архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс үүнийг хийх ёсгүй.
2. Тугалын булчинд базлаад байгаа хүмүүс үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
3. Нэг хөлөө нөгөө гуяндаа барьсны дараа нөгөө хөлөө нөгөө гуяндаа бүрэн тавьж чадахгүй бол түүнийг хүчтэй тавих гэж бүү оролд.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Падмасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хэлбэрийг сайжруулж, сэтгэцийн стрессийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.