Падангуштасана гэж юу вэ
Падангуштасана Пада гэдэг нь хөл гэсэн үг. Ангушта гэдэг нь хөлийн эрхий хурууг илэрхийлдэг. Энэ байрлал нь хөлийн эрхий хурууг барьж зогсох шинж чанартай байдаг.
Мөн адил мэдэх: Хөлийн тэнцвэрийн байрлал, хөлийн хуруунаас хамар байрлал, Падангустасана, пада-Ангушта-Асана, падангушт Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Зогсож байхдаа хөлийг ташааны зайнаас холдуул.
- Амьсгаагаа урагш тонгойлгож, хөлийн эрхий хуруунаас барина (дээрх зургийг үз).
- Сээр нуруунд уртыг бий болгохын тулд дээшээ хараад амьсгалаа аваарай.
- Амьсгалаа гаргаж, өөрийн үүсгэсэн уртыг поз руу зур.
- Ардаа эргэж хар.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Хүчин чадлынхаа дагуу хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай (ойролцоогоор 20 секунд).
- Хэвийн байдлаар амьсгална.
- Биеэ суллаж, тайвшир.
Видео заавар
Падангуштасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь хэвлийн булчинг чангалж, хоол боловсруулах шүүсийг нэмэгдүүлж, ходоодны эмгэгийг арилгахад тусалдаг.
Падангуштасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та хөл, гар, мөрөндөө саяхан эсвэл архаг гэмтэл авсан бол энэ байрлалыг бүү хий.
- Энэ байрлалд шөрмөсөө хэт сунгахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Падангуштасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
