Навасана Завины байрлал нь аарцагны ястай (та суудаг) хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгалахыг шаарддаг.
- Энэхүү асана нь хонго болон хэвлийн урд талын булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Биеийн дунд хэсэг нь биеийн доод хэсгийг дээд биетэй холбож, тэнцвэр, хяналтын эх үүсвэр болдог.
Мөн адил мэдэх: Завины байрлал, хагас завины байрлал, Ардх-Наука Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Шавасанаа хөлөө нийлүүлж, гараа биеийн хажуугаар барьж, алгаа газарт хүрч эхэлнэ.
- Амьсгалаа аваад хөл, гар, толгой, их биеийг 30-45 градус (хөл, их биений аль алинд нь) хүргэхийн тулд дээшлүүл.
- Нуруу, хөлөө шулуун байлга.
- Гараа хөлтэй зэрэгцүүлэн байрлуул.
- Амьсгалаа хэвийн болгоход тав тухыг мэдрэх хүртэл энэ байрлалыг барина.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Буцаж явахдаа эхлээд толгой, их биеээ буцааж газарт тавь.
Видео заавар
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Завины байрлал нь бөөрийг чангалж, нөхөн үржихүйн болон хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг.
- Энэхүү асана нь цээжийг нээж, бэлхүүсийг сунгахын зэрэгцээ хөл, гол биеийг бэхжүүлдэг.
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Нуруу, гар, мөрөндөө саяхан буюу архаг гэмтэл авсан, жирэмслэлт, сарын тэмдэг ирсэн, хэвлийн хөндийн мэс засал хийлгэсэн хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Навасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
